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瑜伽初学者需要注意的事项介绍

发布时间:2020-11-26 08:36人气:
  1.初学者可以从简单的姿势开始,循序渐进。做姿势时,不要用力过猛。尽大努力,舒适地伸展。这是重要的事情。
  2.姿势练习培养通过鼻子呼吸的习惯。大部分姿势尽可能用深长而缓慢的自然呼吸。
  3.重要的是:每一个身体姿势和每一次呼吸都应该与自我概念相匹配!运动过程也应该缓慢而温和。
  4.完成身体姿势后。应该做呼吸和放松。体内的呼吸和循环应该平静下来,反向放松应该做得很好。
  5.初学者不应该饿着肚子练习。他们应该提前一小时补充三分饱的食物,主要是茶、水果和饮料。
  6.姿势练习时注意平衡,即完成右屈后,必须先做左屈,然后再做后屈,剧烈运动后,必须做相对一致的姿势练习。
  7.女性在月经期间的头两天休息。一些锻炼有助于缓解月经期间的腰酸背痛,并排出体内毒素。
  8.瑜伽训练也适用于男性、儿童和中老年朋友。
  9.初学者在入门阶段在老师的指导下做姿势练习。
  10.在每个姿势运动结束时,你应该完全放松你的身体,调整你的呼吸。
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